冬季天气寒冷，气温变化快，很多孩子都出现了呼吸道疾病的症状，比如流鼻涕、咳嗽、有痰等等。在寒冷的冬季，怎么吃才可以帮助孩子抵御严寒，助力孩子的健康呢？我们一起来看看吧：

1. 保证蛋白质的摄入，要保障充足的鱼、虾、禽、肉、蛋、奶类、大豆等富含优质蛋白质食物的摄入，有助于增强幼儿的免疫力。

2.多吃五颜六色的蔬菜和水果，每天达到3种以上，蔬菜和水果富含维生素，如维生素C和铁，可以增强幼儿的免疫力，预防感冒，例如，橙子、苹果和猕猴桃都是不错的选择；白萝卜、冬瓜、银耳，雪梨等，滋阴润肺，缓解肺燥干咳。

3.足量喝水 冬天虽然出汗少，但也要提醒孩子足量喝水，优选温热白开水，少量多次。如果孩子生病没有食欲，也可用新鲜柠檬泡水，或者也可多喝些淡汤，如西红柿蛋汤等。

4.五谷杂粮巧搭配，红豆、薏米等五谷杂粮可以健脾养胃，同时也具有利尿消肿的作用，将这些食材煮粥或杂粮饭食用，对幼儿的肠胃有很好的调理作用，同时，五谷杂粮富含膳食纤维，如玉米、红薯、燕麦、小米、豆类等，有助于产生有益肠道菌，增进幼儿身体健康。

5.避免油炸食品，如炸薯条、炸鸡排等，不仅热量高，还可能影响幼儿的消化系统，建议尽量避免。

亲爱的家长朋友，让我们共同关注幼儿的膳食营养，帮助泰幼的宝贝们更好地适应冬季的气候，保持健康和活力，收获又一季的幸福成长吧。

文章：李黎黎

图片：泰幼教师