冬季天气寒冷，人体排汗少，有的家长或孩子觉得可以少喝水，这种认识是错误的。水是体液的主要组成部分，是体内一切化学反应的媒介，是各种营养素和物质运输的平台，参与人体新陈代谢全过程。

那每天喝多少水合适呢？水的摄入和排出要维持动态平衡，饮水过多或过少都会影响机体健康。《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》推荐：4-6岁儿童每天饮水800ml才能满足身体的需要。在感冒发烧期间，身体大量出汗可导致体液流失，更要及时补水，少量多次饮水，但不可暴饮，以保持良好的水合状态。此外，适量多喝水还能缓解咽喉干渴不适，促进新陈代谢，调节体温。

那什么时候喝水好呢？最佳饮水时间是在早晨及午睡起床后，可以提供起床后运动的水分需要。在活动及洗澡、游泳的过程中，幼儿会失去较多的水分，此时一定要及时补充。餐前约半小时至一小时适量饮水，可以使水分及时补充到全身细胞中，保证了消化液的充分分泌，起到增进幼儿食欲，促进消化的作用。

那喝什么样的水呢？首选温开水，温度10-40℃为宜。不喝或少喝含糖饮料，更不能用饮料替代水。如果孩子生病没有食欲，不爱喝水或喝水少，也可在水中加入新鲜的柠檬片，或者自制一些传统饮品，如梨水，丰富水的味道。

水是生命之源，在园内，每天老师们都会定时定点地安排幼儿饮水，并根据幼儿需求随渴随饮。在换季时期以及传染病高发时期，老师们更会关注幼儿在园饮水，家长在家也要时刻提醒幼儿进行饮水，确保宝贝们每天都有足够的饮水量。祝愿泰幼的宝贝们在这个寒冷的冬天都健健康康。

文稿：李黎黎

照片：泰幼教师