全民防疫工作进入关键时期，大家要保持稳定的情绪、积极的心态可以增强我们的免疫力，帮助我们抵御病毒。为缓解疫情带来的心理压力，增强战胜疫情的信心，以下抗“疫”期心理自助及疏导指南。

一、孩子感到害怕，怎么办？

1.耐心倾听

 耐心倾听孩子心声，了解孩子在害怕什么。需要告诉孩子，传染病不是今天才有，曾经有过，将来也会有，人类曾经很多次一起努力战胜了传染病。

2.沟通交流，丰富知识

需要让孩子了解，整个世界、整个国家都在一起应对这个困难，医生、科学家、警察、军队管理等人员在一起努力，而且我们应对这个困难的能力正在越来越强。

3.爱的拥抱

充满爱意的拥抱和抚摸可以让孩子感觉安全，不再害怕与恐惧。

4. 及时回应，避免负强化

不过度关注疫情和病毒信息，不让疫情成为生活中的主要话题，但要及时回应孩子担心的疑问。

对于年龄小一些的孩子，在分享有关信息或回答孩子的关于“疫情”的疑问时，一定要用符合孩子年龄的通俗的话讲给孩子听，可以轻描淡写一些，一定要多传递正能量，让孩子有信心。

对于大一些的孩子，一定要引导孩子合理看待信息，分清良莠，不要过度关注疫情相关报道，不要轻信疫情相关小道资讯，避免陷入视讯信息轰炸中。让孩子永远心存希望，永远相信黑暗不会长久，光明总会再临。

二、孩子情绪焦虑，常常怀疑自己生病，感觉不舒服怎么办？

1.示范法

我们经常说，“父母情绪稳定是给孩子最好的礼物”。此时此刻，父母或家人的情绪稳定，对孩子而言，更是最好的礼物。

2.疏泄法

可以通过绘画、手工、歌唱等孩子易于理解的方式，帮助孩子们理解正在发生什么，疏导、宣泄并缓解孩子的焦虑情绪，转移孩子对身体的过度关注。

（1）用绘画手工疏导情绪；

（2）用听音乐、舞蹈、游戏疏导情绪。

三、疫情常态化，孩子居家时间变多，看电子产品时间过长怎么办？

1.模仿法、以身作则

家长少用手机玩游戏，多做家务、室内运动等有意义的活动。

2.合理满足需求

共同讨论、制定规则，每天一共可以玩多长时间手机，在规则范围内给孩子一定的自主权，不要总是盯着孩子的一举一动。

3. 转移注意法：

陪孩子做一些有意义的活动。下面，一起来看看有哪些有意义的活动吧！

（1）要有健康的身心，体育游戏很重要呀！尝试用家中现有的材料制作体育游戏材料。

（2）提高孩子的生活自理能力，家人一起下厨，学一道新菜，做一道甜点，或者给孩子机会做做家务，为家庭服务。

（3）可以利用家里现有的材料，扑克牌、五子棋等开发智力，鞋盒、红包、矿泉水瓶子、纸杯等做做小手工或者玩玩科学小实验……

（4）引导孩子和老师、亲人、朋友聊天，说说心里话。

（5）讨论一下将来的出行计划，甚至可以利用这段时间做做攻略。

文：学前云教研

  图：泰幼家长