春天万物复苏，各种生物都在这个美丽的季节茁壮成长，当然也包括我们的孩子。有项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3-5月）儿童内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为他们的身高增长创造了“黄金条件”。一起来看看如何抓住春季黄金期，助力孩子长高吧！

1. 晒太阳

晒太阳可以使孩子获得维生素D，维生素D促进人体对钙和磷的吸收，而钙和磷是维持骨骼和牙齿健康的重要物质。维生素D是如此重要，在日照时间不充裕的冬天，医生总是建议要给孩子补充维生素D，现如今春天阳光明媚，多带宝贝去沐浴阳光吧！

2. 多运动

冬天冷冽的天气不适宜户外运动，春天就不一样了，天气逐渐转暖，孩子们穿着的衣物也逐渐减少，可以尽情地运动。孩子运动消耗了体能，他们的食欲就会大大增进。同时，白天运动量增大，夜晚入睡时间也会变快，睡眠质量也会提高。睡眠质量高，意味着会分泌更多的生长激素。生长激素的主要作用就是刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，让宝宝长高哦！

3. 合理膳食

吃得好比吃得多更加重要。尽可能让孩子每天都要能摄入谷物、奶制品、蛋类、禽肉鱼肉、新鲜的蔬菜、豆制品等，远离垃圾食品。同时，不要过分依赖营养品、保健品。

4. 保持心情愉悦

有科学研究表明，孩子在心情愉悦的时候，生长激素分泌会比较旺盛。而当孩子心理压力大，长时间处于紧张、焦虑的情绪里时，生长激素会减少。给孩子一个舒适健康的生长环境是非常重要的，我们的宝爸宝妈们可要多多在意呀！

（文转载自：健康新江北  图：时宜）