小刺猬，真灵活！遇到敌人不用躲，一蹲二撑三低头，团身滚翻像圆球。大家好！我是大五班的解婼晴，今天要和大家一起玩的游戏名叫——翻滚吧，小刺猬！

想要练习好前滚翻，我们的小肚子一定要有力量，腿也要有力，才可以将前滚翻的动作做得更好！柔韧度和腹部力量练习是我每天睡前的小功课哦！

接下来，让我来给大家示范下规范动作吧！

体操微课堂：

动作一：蹲撑、重心前移。由蹲撑开始，双手撑地，重心前移。

动作二:两腿蹬直离地，向前滚动。两腿向后下方蹬直离地，同时曲臂、低头、提臀，后脑勺触地，背、腰、臀部依次落地向前滚动。

动作三:抱腿团身成蹲立。在两腿蹬直以后迅速团身抱紧小腿，背部着地时迅速收腹屈膝，上体低头跟肩，双手抱腿身成蹲立。

“前滚翻”动作的质量主要取决于向前滚动的力量和半径，在游戏过程中，要引导幼儿两脚用力蹬地并充分蹬直膝关节可加大向前翻滚的力量，两腿蹬直后迅速团身抱紧小腿，能缩短转动半径，加快翻转速度。翻滚吧，小刺猬！

（图\解婼晴妈妈  文\解婼晴妈妈  姜新凤）